В волейболе падения и перекаты являются частыми элементами игры. Они помогают избежать травм и сохранить игровой потенциал команды. Однако, неправильное выполнение данных действий может привести к серьезным травмам и вынудить игрока покинуть поле на долгий период времени. В статье мы рассмотрим, как правильно делать падения и перекаты в волейболе, чтобы защитить свое тело и не упустить момент для команды.
Перекат — это основной элемент, который используется для защиты своего тела при падении. После падения на пол, игрок должен мгновенно ударить пяткой о пол, затем быстро перекатиться на бок и подняться на ноги. При выполнении переката главное — сохранить баланс и контролировать свое движение, чтобы не получить контузию или травму.
Для выполнения переката необходимо уделять особое внимание следующим моментам:
1. Стараться лечь на поверхность максимально мягко и ровно.
2. Тело должно быть направлено в ту сторону, где находится игровой мяч.
3. Совершать перекат на бок, поочередно крепко прижимая пятку к полу, а затем следующий бок прокатывая через спину.
4. При повороте на бок необходимо выпрямить плечо и руку, котораю находится сверху.
Падение — это более опасный момент игры, поэтому игрок должен знать основные правила его выполнения. Когда происходит падение, игрок должен попытаться контролировать скорость своего движения. Важно, чтобы тело попадало на основание максимально плавно. При ударе о поверхность нужно приготовиться к перекату.
Вот некоторые советы для выполнения безопасного падения в волейболе:
1. Сгибайте колени и подтягивайте их к груди в момент падения. Чем меньше площадь, которую покрывает тело, тем меньше шансов получить травму.
2. Наклоните голову и защитите ее руками. Это поможет избежать травм головы.
3. Следите за падением и постарайтесь не удариться о какие-либо предметы во время падения.
4. Немедленно встаньте на ноги и продолжайте игру. Не забывайте о безопасности и играйте с уверенностью.
Вспоминая о секретах исполнения падений и перекатов в волейболе, игрок может значительно снизить вероятность травм и повысить свою эффективность в игре. Больше практики и правильного упражнения приведут вас к отличной игре и отличной безопасности на поле!