Пару намаз представляют собой поистине важное событие для каждого мусульманина. Они выполняются после обязательных молитв, и это очень значимо для каждого верующего. Параз намаз — это целый комплекс упражнений, который помогает сохранить физическое и духовное здоровье. Сегодня мы расскажем, как правильно делать параз намаз и какие существуют особенности.
Перед началом параз намаза следует подготовиться как следует. Во-первых, необходимо помыть руки и временно обезжирить их. Затем нужно размять мышцы и позвоночник, сделав несколько упражнений. Не стоит забывать, что параз намаз требует не только силы, но и гибкости.
Первое упражнение в параз намазе — это прогибание позвоночника. Стоит прямо на мягком коврике, положив руки на поясницу. Затем медленно прогибаемся вниз, опустив голову. Важно выполнять это упражнение плавно и не спеша.
Следующее упражнение — растяжка мышц ног. Стоим у стены, опираясь на нее руками. Опускаем ноги на пол и медленно наклоняемся вперед, чувствуя растяжение мышц.
Третье упражнение — это развитие гибкости мышц таза и мышц ног. Стоим на коленях, поднимаем правую ногу и кладем ее на пол. Затем проводим эту процедуру и с левой ногой. Не стоит забывать про глубокое дыхание.
После завершения упражнений необходимо перейти к непосредственно намазу. В этом случае стоит возвращаться к Руководству по намазу — соблюдайте все правила и обязательно убедитесь, что ваша выбранная область создана для намаза.
Второе упражнение в параз намазе является контролем дыхания. Необходимо постепенно опускать голову вниз до тех пор, пока не достигнем максимальной глубины. При этом нужно вдохнуть и выдохнуть в режиме, который самостоятельно подойдет каждому в отдельности.
В заключении, параз намаз — это необычный, но очень полезный комплекс физических упражнений, который имеет знакомства с духовном здравомыслии, а также позволяет сохранять физическую форму. Очень важно следовать всем обязательным пунктам, чтобы получить наилучший эффект и избежать возможных неприятностей.